Effetti Mindfulness

EFFETTI SULLA SALUTE E SUI DISTURBI FISICI

• Rilassamento muscolare
• Calo della pressione sanguinea
• Migliori regolazioni di cortisolo (ormone dello stress)
• Aumento di serotonina (ormone del piacere fisico)
• Miglioramento della risposta immunitaria
• Migliore gestione del dolore
• Riduzione della carica del sistema nervoso simpatico (eccitatorio-attivante) che genera tensione muscolare
• Miglioramento dell’azione del sistema nervoso parasimpatico (rilassante-calmante), che riduce la frequenza del respiro, l’ipertensione sanguigna e il battito del cuore.

(Kabat Zinn, 1985; Grossman et al. 2004; Albert et al., 2006; Hoffman, 2010; Kok et al. 2013)