Effetti Mindfulness

Mindfulness Psicosomatica
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Effetti Mindfulness

EFFETTI SULLA SALUTE E SUI DISTURBI FISICI

  • Rilassamento muscolare
  • Calo della pressione sanguinea
  • Migliori regolazioni di cortisolo (ormone dello stress)
  • Aumento di serotonina (ormone del piacere fisico)
  • Miglioramento della risposta immunitaria
  • Migliore gestione del dolore
  • Riduzione della carica del sistema nervoso simpatico (eccitatorio-attivante) che genera tensione muscolare
  • Miglioramento dell’azione del sistema nervoso parasimpatico (rilassante-calmante), che riduce la frequenza del respiro, l’ipertensione sanguigna e il battito del cuore.

(Kabat Zinn, 1985; Grossman et al. 2004; Albert et al., 2006; Hoffman, 2010; Kok et al. 2013)