Alimentazione in vacanza: i consigli del nutrizionista.

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Alimentazione in vacanza: i consigli del nutrizionista.

Segui i consigli del nutrizionista per mangiare con equilibrio in estate, così che anche l’alimentazione in vacanza sia sana e bilanciata.

Fai attenzione ai liquidi e alla distribuzione dei pasti

Un fattore a cui prestare attenzione durante le vacanze è l’apporto di liquidi che devi introdurre nel tuo organismo: con il caldo si tende a perdere una maggiore quantità di liquidi – e di sali minerali – con il rischio di disidratazione.

Cerca di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e di scegliere quegli alimenti più ricchi in acqua, come frutta e verdura.

Nell’alimentazione in vacanza, un’importanza particolare è rivestita anche dalla distribuzione dei pasti. Fondamentale non saltare mai la prima colazione, una regola valida in tutte le stagioni e ancora di più in estate. In vacanza può capitare di rimanere fuori casa tutto il giorno e se non fai un carico di nutrienti ed energia al mattino, potrebbero poi venirti a mancare durante il giorno.