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12 REGOLE: CODICE EUROPEO CONTRO IL CANCRO

  • NON FUMARE. Per liberare completamente il corpo dal fumo e dai suoi effetti sull’organismo occorrono 20 anni dopo l’ultimo “tiro”.
  • NON FUMARE IN CASA.  Studi condotti su non fumatori hanno evidenziato come il fumo passivo raddoppia il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai preso in mano una sigaretta.
  • MANTIENI UN PESO SALUTARE. Rimani “normopeso”seguendo una dieta sana e un regime di attività fisica regolare.
  • SII FISICAMENTE ATTIVO TUTTI I GIORNI. Essere fisicamente attivi diminuisce il rischio di ammalarsi di tumore al colon-retto, alla mammella e all’endometrio indipendentemente dal proprio peso corporeo, ma i benefici sulla linea contribuiscono alla protezione di altri organi dal tumore (reni, pancreas, esofago e vescica).
  • SEGUI UNA DIETA SANA. Mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta.
    Limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate. Evita la carne conservata. Limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.
  • LIMITA L’ASSUNZIONE DI ALCOLICI.  Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici. Il consumo di alcol è correlato allo sviluppo dei tumori della bocca, della gola, del colon-retto e del seno. Più bevande alcoliche si consumano, più il rischio si innalza.
  • EVITA LUNGHE ESPOSIZIONI AL SOLE. Con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari. I raggi ultravioletti (UV) causano danni alla pelle che possono portare, nel tempo, allo sviluppo di tumori. I tumori della pelle sono i più diffusi tra le popolazioni con la pelle chiara e la loro incidenza è aumentata negli ultimi decenni anche per la moda dell’abbronzatura e l’utilizzo di lettini solari.
  • PROTEGGITI DALL’ESPOSIZIONE AGLI AGENTI CANCEROGENI. Sul luogo di lavoro, proteggiti dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza.
  • CONTROLLA IL RADON IN CASA. Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon.
    Il radon è un gas radioattivo immesso nell’aria ambiente e proveniente dal decadimento dell’uranio presente nelle rocce, nel suolo e nei materiali da costruzione. Tende ad accumularsi negli ambienti confinati (ambienti indoor), dove in alcuni casi può raggiungere concentrazioni tali da rappresentare un rischio significativo per la salute della popolazione esposta.
    È considerato la seconda causa di cancro al polmone dopo il fumo di tabacco e ad esso sono attribuiti dal 5 al 20% di tutti i casi (da 1.500 a 5.500 stimati per la sola Italia all’anno).
  • PER LE DONNE. L’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino. Allattare i bambini fino al sesto mese di età li protegge da malattie tipiche dell’età infantile e da patologie croniche da adulti. Inoltre diminuisce il rischio per la madre di sviluppare un tumore alla mammella.
    La terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso dell’HRT.
  • ASSICURATI CHE IL TUO BAMBINO SIA VACCINATO. Asicurati che il tuo bambino sia vaccinato per:
    – l’epatite B (per i neonati)
    – il papillomavirus (per le ragazze)
    Circa un quinto dei casi di tumore nel mondo sono provocati da agenti infettivi, inclusi virus e batteri.
  • ADERISCI AI PROGRAMMI DI SCREENING. Aderisci ai programmi di screening per:
    – il cancro all’intestino (uomini e donne)
    – il cancro al seno (donne)
    – il cancro alla cervice (donne)
    I programmi di screening permettono di individuare alcuni tipi di tumore ancora prima che compaiano i sintomi, quando sono più curabili.

[tratto da:http://www.corriere.it/salute]